Практическая методичка · PDF · 30 страниц
Перестать откладывать себя на потом
Методичка для тех, кто устал жить в режиме «завтра начну» и хочет начать действовать без давления и ненависти к себе.
Прокрастинация - не лень
Между «хочу» и «делаю» иногда стоит не слабость, а невидимая защита.
Когда действие связано со страхом ошибки, усталостью, критикой или слишком высокими ожиданиями, психика выбирает избегание. Эта методичка поможет заметить, что именно происходит именно с вами, и найти спокойную точку старта.
Что внутри
Не мотивационный рывок, а ясная опора для движения.
Читайте в своём темпе, отмечайте то, что откликается, и выбирайте один небольшой шаг вместо попытки изменить всю жизнь за вечер.
- 01
Чек-лист состояния и вопросы для честной самодиагностики
- 02
Семь причин прокрастинации с точными подсказками
- 03
Упражнения «разрешение сделать плохо» и «только 3 минуты»
- 04
Метод Премака: как связывать действие с поддерживающей наградой
Понять, а не обвинить
Вы сможете заметить, что делает важные дела эмоционально тяжёлыми.
Страх ошибки и оценки
Перфекционизм и невозможность начать «неидеально»
Внутреннее давление и усталость
Выгорание, тревога и потеря контакта с желаниями
Можно начать сегодня
Вам не нужно ждать правильного состояния, чтобы сделать маленькое действие.
После оплаты PDF откроется сразу на этой странице.