Бережная самопроверка
Тест на одиночество и потребность в поддержке
Бережная самопроверка за 3 минуты: помогает заметить, хватает ли сейчас близкого контакта и поддержки. Тест не является диагностикой и не заменяет помощь специалиста.
Вопрос 1 из 10
Даже среди людей я чувствовал(а) себя одиноко.
О тесте
Бережная самопроверка: что важно знать
Что помогает заметить тест
Вопросы помогают заметить субъективное чувство разобщённости, доступность тёплой поддержки и то, как нехватка контакта отражается на повседневности.
Как читать результат
Баллы не измеряют количество друзей и не ставят диагноз. Они нужны, чтобы внимательнее отнестись к разнице между желаемой и доступной сейчас близостью.
Когда нужна поддержка
Если одиночество становится тяжёлым, долго не отпускает или сочетается с сильным снижением настроения, тревогой и мыслями о самоповреждении, важно обратиться к специалисту или за срочной помощью.
Частые вопросы
Что показывает тест на одиночество и потребность в поддержке?
Он помогает заметить субъективное ощущение разобщённости, нехватку близкого контакта и доступной поддержки. Это ориентир для самонаблюдения, а не диагноз.
Что делать, если результат высокий?
Начните с одного небольшого и безопасного шага к живой поддержке: напишите человеку, которому доверяете, или обратитесь к психологу. Если вы не в безопасности, нужна срочная помощь.