Бережная самопроверка
Тест на тревожность
Бережная самопроверка для наблюдения за своим состоянием. Тест не является диагностикой и не заменяет консультацию специалиста.
Вопрос 1 из 10
За последние 2 недели мне было трудно расслабиться.
О тесте
Бережная самопроверка: что важно знать
Что помогает заметить тест
Тест помогает отследить частоту напряжения, тревожных мыслей и телесных проявлений тревоги за последние недели.
Как читать результат
Результат — ориентир для самонаблюдения, а не медицинский диагноз. Важны не только баллы, но и то, насколько тревога мешает сну, работе, отдыху и общению.
Когда нужна поддержка
Если тревога держится больше двух–трёх недель, усиливается или заметно ограничивает жизнь, лучше не оставаться с ней в одиночку и обратиться за поддержкой.
Частые вопросы
Тест на тревожность ставит диагноз?
Нет. Он помогает заметить признаки тревоги и понять, стоит ли внимательнее отнестись к своему состоянию.
Что делать при высоком результате?
Снизить нагрузку, опереться на сон и регулярное питание, поговорить с близким человеком и при возможности обратиться к психологу или врачу.