Бережная самопроверка

Тест на прокрастинацию

Бережная самопроверка для наблюдения за своим состоянием. Тест не является диагностикой и не заменяет консультацию специалиста.

Вопрос 1 из 12

Я откладываю важные дела, хотя понимаю последствия.

О тесте

Тест помогает заметить, как часто откладывание связано с тревогой, перегрузкой, страхом ошибки или потерей энергии.

Высокий результат не говорит о лени. Он может указывать на то, что привычный способ справляться с нагрузкой перестал помогать.

Если откладывание приводит к постоянному напряжению, срывам сроков и самокритике, полезно разобраться с его причинами вместе со специалистом.

Прокрастинация — это лень?

Не обязательно. Часто за ней стоят тревога, усталость, страх оценки или слишком высокая планка к себе.

С чего начать, если всё откладывается?

Попробуйте уменьшить задачу до первого очень маленького действия и выбрать реалистичное время для него.